LENSANESIA.COM – Air adalah elemen penting dalam kehidupan kita. Meskipun terdengar sederhana, air putih memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak dari kita sering mengabaikan konsumsi air dengan anggapan sepele.
“Tubuh sangat mahir dalam mendorong kita untuk minum ketika kita memerlukannya, karena (asupan air) penting untuk kelangsungan hidup kita,” ungkap pakar olahraga dan pendiri Precision Hydration, Andy Blow dilansir dari laman Express, Selasa (16/10/23).
Namun, kekurangan minum air putih dapat membawa sejumlah risiko serius bagi kesehatan.
Inilah lima bahaya kekurangan minum air putih yang perlu Anda ketahui:
1. Dehidrasi
Dehidrasi adalah bahaya utama yang disebabkan oleh kekurangan minum air putih. Ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, Anda dapat mengalami dehidrasi. Gejalanya bisa beragam, mulai dari mulut kering, mata kering, hingga pusing. Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan masalah serius seperti gangguan ginjal, kejang, dan bahkan koma. Untuk menghindari dehidrasi, penting untuk selalu menjaga asupan air dalam tubuh.
Baca Juga: Kenali Gejala Awal Stroke, Sakit Kepala Jadi Salah Satunya
2. Masalah Ginjal
Kurangnya asupan air dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Air membantu melarutkan garam dan mineral dalam urin, sehingga kurang minum air dapat menyebabkan endapan garam dan mineral ini, yang pada akhirnya dapat membentuk batu ginjal yang menyakitkan. Minum cukup air adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
3. Gangguan Pencernaan
Kekurangan air juga dapat memengaruhi sistem pencernaan. Air membantu melunakkan makanan dalam saluran pencernaan dan mempermudah proses pencernaan. Ketika kurang minum air, Anda mungkin mengalami sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Ini bisa sangat tidak nyaman dan dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.
4. Gangguan Kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan membutuhkan hidrasi yang cukup untuk tetap sehat. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan mengalami masalah seperti jerawat dan keriput lebih awal. Air membantu menjaga elastisitas kulit dan membuang racun dari dalam tubuh. Oleh karena itu, minum air cukup adalah kunci untuk memiliki kulit yang sehat dan bercahaya.
5. Kinerja Otak yang Menurun
Otak kita sangat tergantung pada asupan air yang cukup. Kekurangan air dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, gangguan konsentrasi, dan bahkan sakit kepala. Minum air yang cukup dapat membantu otak berfungsi dengan baik, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko stres mental.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini Resiko Jika Tak Bisa Tidur Nyenyak
